सर्दी जुकाम से राहत पाने के लिए प्राकृतिक घरेलू उपाय।। Natural home remedies to get relief from cold and cough.

 सर्दी जुकाम से राहत पाने के लिए प्राकृतिक घरेलू उपाय।। Natural home remedies to get relief from cold and cough.

आजकल सर्दी-जुकाम एक आम समस्या है,जो हर किसी को कभी न कभी होती है। ठंडे या बदलते मौसम, या शरीर की इम्यूनिटी कमजोर होने के कारण सर्दी जुकाम हो सकता है।

 सर्दी जुकाम से राहत पाने के लिए प्राकृतिक घरेलू उपाय।। Natural home remedies to get relief from cold and cough.

सर्दी जुकाम के लक्षण- जैसे नाक बहना, गला अवरुद्ध होना, बुखार आना, सिर दर्द, और शरीर में दर्द अक्सर परेशान करते हैं। हालांकि, दवाइयों से इसे ठीक किया जा सकता है, लेकिन घरेलू उपायों के माध्यम से आप इस समस्या से निजात पा सकते हैं, और शरीर को बिना किसी साइड इफेक्ट के ठीक कर सकते हैं। अतः इस ब्लॉग में हम सर्दी जुकाम से राहत पाने के लिए कुछ प्रभावी और प्राकृतिक घरेलू उपायों के बारे में चर्चा करेंगे।

1. सुबह गुनगुने पानी का सेवन

सर्दी जुकाम में गर्म पानी पीना सबसे सरल और प्रभावी उपाय है।यह गले को आराम देता है, बलगम(कफ) को कम करता है, और शरीर को हाइड्रेटेड रखता है। गर्म पानी पीने से बंद नाक भी खुलने लगती है, और सांस लेने में सुविधा होती है। आप गरम पानी में नींबू और शहद भी मिला सकते हैं, जिससे गले की जलन,रूकावट और सूजन भी कम होती है।

2. अदरक और शहद का प्रयोग

अदरक और शहद दोनों ही सर्दी जुकाम के लिए रामबाण उपाय हैं। अदरक में एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-बैक्टीरियल गुण होते हैं, जो शरीर को ठंड से लड़ने में मदद करते हैं। शहद में भी एंटीऑक्सीडेंट और एंटीबायोटिक गुण होते हैं, जो इन्फेक्शन को दूर करने में सहायक होते हैं। अदरक और शहद को मिलाकर  उसे गर्म पानी के साथ पीना चाहिए। जिससे गले की सूजन और जुकाम की समस्या में आराम मिलेगा।

3. गरम पानी की भाप/स्टीम लेना

गरम पानी की भाप/स्टीम लेने से गले की सूजन कम होती है और बंद नाक खुलने में मदद मिलती है। गर्म पानी के भाप को चेहरे के पास लाकर सांस के साथ खिंचा जाता हैं। यह न केवल सर्दी जुकाम से राहत दिलाता है, बल्कि त्वचा के लिए भी उपयोगी है। आप इसे दिन में 2-3 बार कर सकते हैं।

4. नींबू व गर्म पानी का मिश्रण

नींबू में विटामिन C  होता है, जो शरीर की इम्यूनिटी को मजबूत बनाता है। यदि आप सर्दी जुकाम से परेशान हैं, तो एक गिलास गर्म पानी में आधा नींबू का रस निचोड़कर पीना चाहिए हैं। जिससे शरीर में एंटीऑक्सीडेंट्स का स्तर बढ़ता है और जुकाम की समस्या में तुरंत राहत मिलती है।

5. प्याज का रस

प्याज में एंटीबैक्टीरियल और एंटीवायरल गुण होते हैं,जो सर्दी-जुकाम को जल्दी ठीक करने में मदद करते हैं। आप प्याज को काटकर उसका रस निकाल सकते हैं और उसे शहद के साथ मिलाकर दिन में एक या दो बार ले सकते हैं। यह विशेष रूप से सर्दी और खांसी को कम करने में प्रभावशाली उपाय  है।

6. गरम दुध में हल्दी मिलकर पीना

हल्दी में एंटीबायोटिक गुण होते हैं, जो शरीर को बैक्टीरियल और वायरल संक्रमण से लड़ने में मदद करते हैं। सर्दी जुकाम से राहत पाने के लिए गर्म दूध में आधी चम्मच हल्दी डालकर पीना चाहिए। यह न केवल सर्दी जुकाम को कम करता है, बल्कि शरीर को अंदर से मजबूत भी बनाता है।

7. तुलसी के पत्तों का प्रयोग

तुलसी को आयुर्वेद में एक चमत्कारी औषधि के रूप में प्रयोग किया जाता है। इसमें एंटीबैक्टीरियल, एंटीवायरल, और एंटीइंफ्लेमेटरी गुण होते हैं। सर्दी जुकाम में राहत पाने के लिए आप तुलसी के पत्तों को उबालकर उसका काढ़ा बनाकर पी सकते हैं। आप इसमें शहद और अदरक भी डाल सकते हैं, जिससे इसका प्रभाव और बढ़ जाता है।

8. अदरक और काली मिर्च मिश्रण

अदरक और काली मिर्च का काढ़ा सर्दी जुकाम को जल्दी ठीक करने में सहायता  करता है। काली मिर्च में पिपेरीन होता है, जो शरीर के इम्यूनसिस्टम को मजबूत करता है। अदरक और काली मिर्च को उबालकर काढ़ा बनाकर उसे गुनगुने पानी के साथ पीना चाहिए। यह शरीर को गर्म रखता है और सर्दी –जुकाम को कम करता है।

9. गुनगुने पानी के नमक के गरारे करना

गले में खराश और सूजन होने पर नमक के पानी से गरारे करना एक प्रभावीशाली उपाय है। गुनगुने पानी में आधा चम्मच नमक मिलाकर उससे गरारे करना चाहिए। जिससे गले की सूजन और इन्फेक्शन कम होते हैं, और सर्दी जुकाम के में राहत मिलती है।

10. गर्म पानी से स्नान करना

गर्म पानी से स्नान करने पर न केवल शरीर को आराम मिलता है, बल्कि यह सर्दी जुकाम में भी मदद करता है। गर्म पानी से नहाने से शरीर के भीतर की जकड़न/अकडन दूर होती है और बंद नाक भी खुलने लगती है। साथ ही यह मानसिक शांति में भी सहायक है, जो जुकाम की वजह से होने वाली थकान को दूर करता है।

11. साबुत मेथी के दानो को उबालकर प्रयोग में लेना

मेथी के बीजों में एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं जो सर्दी जुकाम को ठीक करने में मदद करते हैं। मेथी के बीजों का पेस्ट बनाकर उसका सेवन किया जा सकता है या मेथी के बीजों को पानी में उबालकर उसका काढ़ा पीना चाहिए,जिससे यह सर्दी-जुकाम और खांसी को कम करने में मदद करता है।

12. सेंधा नमक और हल्दी का मिश्रण

सेंधा नमक और हल्दी का पेस्ट बनाकर छाती  पर लगाने से सर्दी जुकाम से राहत मिलती है। यह पेस्ट शरीर के तापमान को बढ़ाता है, जिससे सर्दी और जुकाम के लक्षणों में राहत मिलती है। इसे कुछ देर तक शरीर पर लगाए रखें, फिर धो लें।

13. आंवले का प्रयोग

आंवला में विटामिन C की भरपूर मात्रा होती है, जो शरीर की इम्यूनिटी को बढ़ाता है। आंवले का सेवन सर्दी-जुकाम से बचने  के लिए बेहद फायदेमंद है। आप आंवले का जूस भी पी सकते हैं। आवला  शरीर को ठंड और वायरस से बचाता है।

निष्कर्ष:

सर्दी जुकाम का इलाज केवल दवाइयों से नहीं, बल्कि प्राकृतिक घरेलू उपायों से भी संभव है। इन उपायों से न केवल शरीर को राहत मिलती है, बल्कि यह शरीर की इम्यूनिटी को भी मजबूत करते हैं। हल्दी, अदरक, शहद, तुलसी, और अन्य घरेलू औषधियों का उपयोग करके आप सर्दी-जुकाम से तुरंत ठीक हो  सकते हैं। इन उपायों का नियमित रूप से पालन करना चाहिए , साथ ही ताजगी बनाए रखने के लिए पर्याप्त पानी पीना चाहिए।

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